普拉提手臂训练：塑造完美手臂线条

普拉提手臂训练：塑造完美手臂线条
想要雕刻出完美的手臂线条吗？普拉提手臂系列训练来帮你！全程保持脊柱中立和稳定，不仅能强化手臂肌肉，还能提升肩胛骨和躯干的稳定性。

1️⃣ 胸部扩展训练：主要锻炼肩关节伸肌和肘关节伸肌。注意手臂在躯干前后20度范围内活动，保持动作标准。

2️⃣ 二头肌训练：专注于肘关节屈肌和肩关节屈肌的锻炼。大臂需与肩同高，与地面水平，每次将肘部完全伸直，并保持手腕中立位。

3️⃣ 斜方肌训练：针对肩关节水平外展肌群进行训练。大臂与地面水平移动，肩关节偏向外旋，保持大小臂90度不变，手掌朝向身体。

记得在训练过程中保持呼吸顺畅，动作缓慢而有控制力，这样效果更佳哦！

作者最近动态

辣味江湖，一碗米饭的治愈力️ 在探寻湘...全文

68元吃撑！烤肉界扛把子 宝子们，今天...全文

98元吃撑！成都火锅7年老店 姐妹们！...全文

元宵节家庭烤肉料理机逆袭成烤肉机！ 姐...全文

同事钓的紫红笛鲷干煎香到迷糊！ 今天必...全文

平湖排队王腊味煲仔饭，凤爪爆汁香到炸！...全文

五指毛桃煲汤绝了！老广诚不欺我 姐妹们...全文

相关知识

揭秘Lisa如何塑造完美手臂肌肉线条
健身房塑造完美手臂线条的训练方法
如何塑造出独特且优美的手臂线条
在家训练，轻松增肌重塑手臂线条
如何塑造健美而清晰的手臂肌肉线条？
怎样练就强壮的手臂？四个方法塑造理想的手臂线条
女生必练！普拉提训练方案，塑造完美身材
告别拜拜肉，手臂线条塑造秘诀！
家庭塑造手臂线条方案
甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美

网址: 普拉提手臂训练：塑造完美手臂线条 https://www.trfsz.com/newsview1375382.html