营养学之健康饮食与体重管理.pptx

营养学之健康饮食与体重管理;引言

营养学基本概念

健康饮食原则与实践

体重管理基础知识

科学减重方法与策略

膳食调整技巧与建议

总结回顾与展望未来;01;;;02;;;;03;;;;蒸煮炖炒等健康烹饪方式

蒸煮炖炒等烹饪方式可以保留食物的营养成分，减少油脂和盐的摄入量。例如，蒸鱼可以保留鱼肉中的蛋白质和维生素，同时避免过多的油脂摄入；炖肉可以使肉质更加鲜嫩可口，同时减少盐的使用量。

减少油炸和烧烤等高热量烹饪方式

油炸和烧烤等高热量烹饪方式容易导致食物中营养成分的损失，同时增加油脂和盐的摄入量。因此，在烹饪过程中应尽量减少这些烹饪方式的使用，选择更加健康的烹饪方式。;;04;;;标准体重范围;05;;;;06;;;;07;;;;THANKS

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