便秘怎么改善和调理

机体存在便秘的情况，一般可以通过调节饮食、培养良好的排便习惯、加强运动、适当按摩，以及服用药物等方式来改善和调理。

1、调节饮食

便秘可能与饮水过少，导致大便干结难以排出有关。便秘患者要坚持多喝水，平时多吃膳食纤维丰富的食物，如玉米、芹菜、韭菜、香蕉、火龙果等，有助于保持大便通畅，促进排便；

2、培养良好的排便习惯

经常在有便意时不去排便，可能会导致便秘。便秘患者要养成定时排便的习惯，并且要避免排便时间过长，排便时要集中注意力，尽量不要玩手机等，当有便意时要及时去排便；

3、加强运动

如果平时运动过少，可能导致肠道蠕动过缓，加剧便秘。便秘患者日常生活中要加强运动，可以进行仰卧起坐、慢跑、瑜伽等运动，增强机体抵抗力，加强肠道蠕动，可以有效缓解便秘的情况；

4、适当按摩

消化系统功能下降引起胃肠蠕动减缓可能会导致出现便秘。便秘患者每天坚持进行腹部按摩，先顺时针按摩腹部，再逆时针按摩腹部，能够促进肠胃的蠕动，促进大便排出，改善便秘；

5、服用药物

某些消化道疾病可能会引起便秘的症状，如慢性胃肠炎等。如果患者的便秘症状比较严重，可以在医生的指导下服用甲基纤维素、甘油、乳果糖、山梨醇或番泻叶等泻剂，能够促进排便。

如果患者出现便秘，建议及时去医院进行进一步检查，在医生的指导下选择合适方式改善和调理便秘。需要注意，泻剂不可以滥用和长期服用，必须严格遵照医嘱服用泻剂治疗便秘。

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