晚上吃橙子有什么好处和坏处

晚上吃橙子有什么好处和坏处

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晚上吃橙子的好处主要有补充营养、预防便秘、减肥瘦身，坏处主要有损害牙齿、增加肠胃负担。具体如下：

晚上吃橙子的好处

1、补充营养：橙子里面含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，晚上适当食用橙子，可以起到补充营养的作用。

2、预防便秘：橙子里面含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠蠕动，加快体内的食物残渣排出体外的速度，因此晚上吃些橙子，能够预防便秘问题。

3、减肥瘦身：橙子的热量比较低，同时里面的膳食纤维可以增加饱腹感，如果在晚上吃橙子的同时，减少主食的摄入，可以避免多余的热量在体内转化为脂肪堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

晚上吃橙子的坏处

1、损害牙齿：橙子里面含有很多酸性物质，这些酸性物质会对牙齿造成刺激，因此晚上吃橙子容易造成牙齿敏感，损害牙齿的健康。

2、增加肠胃负担：如果在晚上睡觉之前大量吃橙子，会增加肠胃负担，使肠胃得不到充分的休息。

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