超简单办公室减肥瑜伽 有把椅子就能瘦

超简单办公室减肥瑜伽 有把椅子就能瘦

　　导语：下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。

椅上转身式减肥瑜伽

　　1、椅上转身式减肥瑜伽

　　动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。

　　功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。

椅后下蹲式

　　2、椅后下蹲式

　　动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。

　　功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。

椅后鞠躬式

　　3、椅后鞠躬式

　　动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。

椅上前弯式

　　4、椅上前弯式

　　动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。

　　功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖

　　(更多精彩敬请关注：新浪女性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博)；可卡因小姐(微博))

意见反馈 电话：400-690-0000保存  |  打印  |  关闭

相关知识

办公室腹部减肥瑜伽
资深瑜伽导师教你做办公室减压瑜伽
办公室瑜伽
办公室瑜伽减肥计划
8个瑜伽动作帮你减肥瘦身不能松懈瑜伽体式
办公室坐着减肥方法有哪些
OL不得不学的办公室瑜伽
单位新办公室椅子对胎儿有影响吗？
健康减肥瑜伽（健康减肥瑜伽视频教程）
简单减肥瑜伽动作 瘦身又解乏

网址: 超简单办公室减肥瑜伽 有把椅子就能瘦 https://www.trfsz.com/newsview138144.html