夏季六种习惯伤脾胃 要记得避开

　　脾胃健康对于身体健康来说是极其重要的，尤其到了夏天是养脾胃的最好季节。但是很多人在夏季不注重自己的生活习惯，这样就会对脾胃造成一定的损害。建议大家要多多注意并且要远离这些坏习惯，才能保证自己的脾胃健康。

　　夏季哪些习惯会伤害脾胃健康？

　　1、喝冷饮

　　很多人到了夏天就喜欢喝各种冷饮，适量的喝冷饮确实能够起到降暑的作用，会让人感觉非常舒服。但是大量喝冷饮会让身体入侵寒气，会让我们的胃黏膜突然受到刺激，从而使毛细血管突然收缩，这时就会引起胃部不适。尤其是对于儿童和老年人来说，经常喝冷饮还会引起很多不良胃部疾病。

　　2、经常露腰腹

　　夏季不少人为了能够秀出自己完美的身材，会穿一些露脐装。是这样做会让我们的脾胃受到一定的损坏，会让寒气入侵身体，对脾胃造成一定刺激，进而引起不良反应。

　　3、喝太多凉茶

　　夏季有不少人喜欢喝凉茶，适当的喝凉茶能为身体降火。但是对于脾胃虚弱的人来说，最好不要喝太多凉茶，否则会让寒气入侵，会加重病情，容易导致肠胃疾病。没有脾胃疾病的人喝太多凉茶也会让脾胃慢慢的受损，会增大胃部疾病的可能性。

　　4、重口味饮食

　　夏季有很多人喜欢吃麻辣烫，烧烤，小龙虾等食物。适当的吃这些食物，有利于去除身体里的湿气，还能起到开胃的效果。但是吃太多就容易刺激到口腔和肠胃黏膜，从而引起上火症状，导致消化不良的情况产生，最终诱发胃部疾病。

　　5、长期熬夜

　　不少人在夏天习惯性的晚睡，经常熬到半夜才睡，然而经常熬夜会引起阴虚和气虚，进而伤害到脾胃健康，导致胃部疾病的发生，对身体来说是极其不利的。

　　6、长期吹空调

　　生活中有不少人都喜欢吹空调，适当的吹空调的确能够起到消暑的作用，但是经常吹空调会引起腹泻，腹痛等不良症状，会对肠胃造成一定损害。

　　夏日炎炎，建议大家要远离以上6个坏习惯，这样才能更好的保证自己的脾胃健康。同时也要注意，夏天要想养好自己的脾胃，就要养成良好的饮食方式要少喝冷饮，多进行清淡饮食，这样才能让脾胃功能正常发展。

　　清淡饮食

　　夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

　　饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。

　　另外，由于立夏以后，天气比较热，以致出汗较多，有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑，但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃，因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水。

　　起居规律

　　夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡，这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。

　　除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。

　　另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。

　　调畅情绪

　　天气逐渐热起来，人们难免烦躁。中医认为恼怒抑郁，导致气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状。

　　所以日常工作学习时，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让机体和精神获得充分的放松，俗话说得好：“心静自然凉”。

　　健脾益胃的食物主要有哪些

　　1、菊花茶 可消除眼睛浮肿及疲劳

　　性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。

　　2、玉米 粗粮中的保健佳品

　　粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。

　　3、南瓜 健胃消食的高手

　　南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。

　　4、地瓜 补脾胃、益气力

　　地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

（责任编辑：王少华）

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