怎样减肥小肚子 3大技巧腹部赘肉轻松减

小肚子是比较轻易出现脂肪堆积的情况，这关于人们形象的影响是格外糟糕的，因此是须要及时的改善的。那么，怎样减肥小肚子？3大技巧腹部赘肉轻松减。

首先，肥胖者可以试一下一个简单的按摩。睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉(注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用)，频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈;一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。这个方案是治疗肥胖症的疗法之一，对于不是很胖的人，效果不明显。不过调整呼吸的按摩，对睡眠的帮助比较大。

另外，肥胖者也可以多吃些粗纤维的食物，喝足量的水，也有一定的效果。坚持适度的运动，是最推荐的方案。转臂可去“小肚腩”，发胖者不妨一试。

最后，扭转身体的这种运动对减肥也是很好用的。这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做，作体操时不必太拘束。秘诀是扭转上半身。

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