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晚上10点健身完可以吃东西吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月09日 09:19

晚上10点健身完一般可以吃东西，但是不建议吃过多的食物，否则可能导致摄入的能量远超消耗的能量，不利于维持健身的效果。比较常见的食物，包括富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉，或者苹果、柚子，能够补充运动消耗的能量，而且热量比较低。此外，不建议晚上10点吃烧烤等，此时已临近睡眠时间，睡前吃这些食物不容易消化，可能会出现消化不良的情况，影响身体健康。

健身能够增强自身体质，也可以燃烧体内脂肪，加快身体血液循环，对于减肥有一定帮助。而且在运动之后身体处于疲劳状态，也能够有效提高睡眠质量。虽然晚上10点健身完可以吃东西，但是不建议健身完立即吃东西。因为健身刚停止时，虽然交感神经的兴奋性开始减弱，但在一定时间内仍处于较高的兴奋状态，胃肠道消化机能仍然较弱，此时吃饭易引起消化不良，出现腹胀等不适症状。

建议平时要加强营养，避免挑食或者偏食，否则可能会造成营养不良。另外还应注意多休息，保证足够的睡眠时间，保持心情愉悦，避免精神过度紧张。