坐月子怎么吃比较好

坐月子怎么吃比较好

2022-04-16 13:06

姜桦|主任医师妇科

复旦大学附属妇产科医院三级甲等

坐月子以清淡饮食、低盐低脂、蛋白质含量高食物为主。为了坐月子身体尽快恢复和保证宝宝有充足的奶水，对于坐月子的饮食是有特别要求的；

1.清淡饮食：坐月子期间不能吃辛辣刺激性食物，不能吃生冷冰冻和寒凉的食物。防止宝宝发生异常情况以及产妇出现消化不良、腹痛等。

2.低盐低脂饮食：坐月子不能吃过咸和脂肪含量高的食物，避免影响到奶水的质量和控制体重。

3.高蛋白质饮食：坐月子期间要多吃一些瘦肉汤、排骨汤、鸡肉汤、鱼汤等，既能帮助产妇下奶也有利于新生儿的生长发育。

坐月子如果发生腹痛、消化不良等要及时就医，建议产后42-56天要到医院进行产后康复检查。

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