早餐，再贵也得吃的22种健康...@决胜千里之外的动态

早餐，再贵也得吃的22种健康食物

第一：得喝纯牛奶
鸡蛋必须吃，水煮煎蛋换着做，蛋黄里的卵磷脂对心脏好，早晨吃一个，脑子一上午都灵光
燕麦片别嫌没味道，加点蜂蜜香喷喷，吃完肠道动得特别快
咸豆腐脑最好吃！嫩豆腐配紫菜虾皮，蛋白质多到爆，比甜豆浆更抗饿
全麦面包抹无糖花生酱，嚼着有花生碎特别香，比白面包更顶时候
要选黄糯玉米！自带甜味越嚼越香，膳食纤维比米饭多五倍，上厕所特痛快
小笼包蘸醋吃！面皮吸满肉汁，醋解腻还能助消化
希腊酸奶拌蓝莓！浓稠得能拉丝，酸甜口比奶茶健康还补钙
杂粮粥熬浓稠！红豆绿豆加小米，喝完整上午都不心慌
蒸南瓜连皮一起吃！又甜又糯，β-胡萝卜素护眼还能稳血糖
核桃配牛奶！坚果香混奶香，补脑神器上班开会精神足
西兰花焯水蘸酱油！脆脆的带鲜味，维C比橙子多，越吃皮肤越亮
蜜薯烤出糖汁！比米饭热量低，吃完扛饿一上午
茶叶蛋偶尔换口味！卤香浸透蛋白，蛋黄沙沙的比白煮蛋更够味
牛油果夹面包！滑得像黄油，单吃容易腻，配面包正好补充好脂肪
水煮毛豆当零嘴！咸香带豆香，边剥边吃控制食量
红枣桂圆泡水喝！自带清甜暖手脚，女生特殊时期喝特别合适
香油拌莴笋丝！脆生生解油腻，含钾消水肿还清肠
黑巧掰块配咖啡！85%纯度微微苦，提神还能管住嘴
嫩滑蒸蛋羹！多加点水蒸得像布丁，胃不舒服时吃最舒服
紫菜蛋花汤撒白胡椒！热汤下肚微微冒汗，胃里暖烘烘
全麦饼夹芝士片！烤到拉丝奶香浓，补钙又扛饿到中午

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