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「科学体检全攻略」这4个不良生活习惯会留下很多健康隐患

来源：泰然健康网时间：2025年06月10日 01:18

Halo，大家好，欢迎来到在全民精准健康的《科学体检全攻略》专辑，我是康博士。

在日常的体检工作中可以看到，很多的代谢性疾病与不良生活方式有很大的关系，比如高血脂、高尿酸、脂肪肝等。

就像《2013国民健康报告》说的：肥胖和不良生活方式正在成为导致慢性病的「主凶」，在疾病形成的多种因素中，个人生活方式占60%。其中，不良生活方式增加慢性病的风险已高达四成1，比如吸烟、酗酒等。

不良生活方式会对健康带来很大的隐患，体检的时候，应该有针对性地筛查因为不良生活方式带来的健康问题，医生也会在健康问卷中也会详细询问你的生活习惯。

这一期所讲到的检查，我列成了清单放在了文末，你可以对照查看。

不良生活方式应从饮食、运动、作息以及

不良嗜好几方面考察

不良生活方式包括哪些

1.饮食：饮食结构不合理，存在偏食、挑食，高脂肪、高蛋白、高盐、高油饮食的情况；喜欢吃动物内脏；饮食不规律，暴饮暴食，喝水少；

2.运动：不运动或运动少，喜欢久坐

3.不良嗜好：吸烟、酗酒、嚼食槟榔

4.作息时间不规律：熬夜

不良生活方式会带来哪些健康隐患

患病风险增高

不良的生活习惯维持久了，日积月累就会影响身体健康，一些疾病就更容易发生。

当然，这不是说不良生活方式一定会导致疾病，但是比起没有这些不良习惯的人，患病的风险会增高许多。

比如喜欢吃动物内脏和动物脂肪的人，患高血脂、动脉硬化、脂肪肝和肥胖的风险会增高。

体检时根据医生建议，适当增加体检项目

检测健康情况

如果你有不良的生活习惯，应该在选体检项目的时候，增加相应的检查项目来筛查疾病。

如果你不知道怎么选也不用担心，体检的时候配合医生做好「健康问卷」，不要刻意隐瞒自己的生活习惯，根据医生的建议适当增加一些必要的体检项目，随时跟踪自己的健康状况。

还是用习惯吃动物脂肪和动物内脏的人来举例，常规体检项目中已经有血脂检测，还建议增加动脉弹性测定，颈动脉、椎动脉彩超，帮助筛查动脉硬化等疾病。

当然，可能你选择的体检机构没有为你做「健康问卷」，如果体检已经开始了，那我建议你主动跟医生去沟通你的生活方式，让医生了解情况，明年再体检的时候，最好提前做一下功课，换一家做健康问卷的体检机构。

与不良生活方式对应的体检项目我已经做成了一张清单，需要的时候你可以对照查看，我这里就不一一讲解了。

如果说你的不良生活方式比较多，那么在体检的时候可以把项目做适度的合并，合并的原则是：重复的检查项目合并做。比如：既酗酒又饮食不规律的话，两个习惯都需要做的胃镜只需要做一次。而没有重复的检查项目，就都需要做。比如有不吃早餐和饮食不规律，既要做胆囊彩超又要做胃镜。

不良生活习惯对应增加的体检清单

本期小结

在疾病的病因中，个人生活方式占60%。不良的生活方式会影响健康，甚至带来疾病。所以需要引起重视。不良生活方式包括饮食、运动、作息和不良嗜好几个方面，如果你存在这些不良生活方式，体检的时候应当根据医生的建议，适当增加体检项目，检测健康情况。

好了，这一期的内容就到这里结束了，希望对你有所帮助。

如果有疑问或者任何想法，欢迎你在评论区留言。

祝你和家人身体健康。我们下一期再见。

END

排版 | 康博士

文案 | 全民精准健康网

图片 | 网络（侵删）