人体每年减肥几斤属于正常范围

人体每年减肥几斤属于正常范围

2025-04-18

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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析：每年减肥的正常范围因人而异，但通常建议每周减重0.5到1千克，这样的速度被认为是安全和可持续的。以这个速度计算，每年减肥约26到52千克属于健康范围。

1.每周减重目标：专家建议每周减少0.5到1千克体重。这种减重速度有助于身体逐渐适应并保持健康的状态，避免快速减重带来的肌肉流失和代谢下降风险。

2.年度总目标：基于每周减重0.5到1千克的速度，一年内可累计减重约26到52千克。实际目标应根据个人的健康情况、初始体重和生活方式进行调整。

3.过程中的变化：在减肥过程中，应关注饮食结构的调整和增加适当的锻炼。个体差异意味着不同人的减重进度可能有所不同，需要根据自身情况灵活调整计划。

设定合理的减肥目标和采取健康的生活方式能够帮助实现长期的体重管理，并降低反弹的风险。

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