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运动的正常心率

来源：泰然健康网时间：2025年06月11日 10:34

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有来医生

邢华主任医师首都医科大学宣武医院心血管内科

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运动的正常心率

2023-02-20 14:51:13收听：29331

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运动的正常心率

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健康人运动的心率判断应该是目标心率=(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如40岁的健康人，运动时最好心率在每分钟108-126次/分钟。
如果运动中不便检测心率，也可以配合劳累程度来判断，达到微微有些劳累和出汗即可。如果是心脏病患者，最好是在医院做心电图负荷试验，如运动平板或动态心电图，了解活动的时候出现心肌缺血改变时的心率，在运动的时候就不要超过这个心率。

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