慢减重，健康且最有效

慢减重，健康且最有效

无数的案例证明了，你减得越快，增重也便越快，能让你快速减重的效果不会长久保持。因为能让你快速减重的方法，要么是非常极端的节食方法，要么是掺杂了一些药物，而这统统都是不可能永远保持的非健康生活方式。

得到的越快，失去的也越快，实现得越快，失败也越快

在我们采用极端节食快速减重的时候，身体的新陈代谢会降低，而结果就是我们吃的越来越少，热量摄入量也少了，但是体重不仅不下降，甚至出现反弹的迹象，很多人的心情会因此而焦虑，很多人会狠心虐待自己，吃的更少一点，更少一点，更少一点，一以期望我们的体重能够下降，但是出于身体的自我保护，身体开始出现了反抗，它在竭尽全力从少的可怜的食物中吸取热量，而这，最终会变成恶性循环！

同时因为不能摄入充足的能量，大脑会不停的命令你进食，进食，进食，因为你要摄入你活下去所必需的能量，而这个时候，你的减肥思想又会告诉你，不要放弃，不要放弃，不要放弃，否则你就是一个减肥失败者。如果这个时候你选择吃了，你会有自暴自弃的感觉，失落充斥了你的大脑，而此时很容易会开始非理性的暴饮暴食。

期望快速减重，但是却让你的减重计划变成了：体重减少，体重增加，体重减少，体重增加……很多人经受不了这种折磨，而最终任由自己胖下去。

所以，选择缓慢且稳定的方法降低体重很重要，这样不仅是对我们自己的身体好一些，而且利于我们一直保持一个健康的体重，所以，不要怕慢，更不要让某些人告诉你一个月减二三十斤的方法而感到兴奋！

慢而持久，不比反弹要好得多吗！

很多朋友对我说，很高兴能通过饮食节奏的改变让自己的体重慢慢减少，而这是一种健康的生活方式，我们所需要做的，就是在让自己保持愉悦的前提下，自己适应这种生活习惯，少了一些短时间的极度惊喜，但是时间久了，腰身出来了，双下巴没有了，赘肉不知所踪了，享受体重的缓慢但稳稳下降的过程，让你一辈子保持健康体重。

减肥，不仅是为了美丽，而是一项投资，以前管胖叫富态，现在管胖叫病态。

减重成功，让你精力更加充满，远离肥胖的时候那种昏昏欲睡的感觉，让你远离满脑子都是食物的感觉，自己说自己是美食家，吃货i，但在别人眼里，可能只是一只装饭的桶而已！

与食物建立好的关系，手把手帮你始终在饮食上保持积极的态度，不仅自己受益，当一个月以后，你会惊奇的发现，你身边的家人也会慢慢开始在跟随你的健康生活方式……

本文原创，如有转载请联系本人

王潍青 国家一级健康管理师，国家一级营养师，国家食育心理咨询师，网易、腾讯、新浪网营养嘉宾）

微信号/QQ号：45519472

新浪微博：@王潍青营养师

相关知识

如何健康且有效地减重？
如何实现健康且有效的减肥
如何健康且有效地减肥
如何实现健康且有效的减肥？
如何实现健康且有效的快速减肥
怎样减肥能最快最有效且不伤身？
最有效健康减肥方法
如何实现健康且有效的减肥瘦身
适合各种人群，慢跑是一种非常简单且有效的减肥方法
如何健康减肥并且瘦的最快

网址: 慢减重，健康且最有效 https://www.trfsz.com/newsview139854.html