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小米高粱米薏米的功效

来源：泰然健康网时间：2025年06月12日 04:18

小米高粱米薏米的功效主要包括补充营养、预防便秘、预防骨质疏松、促进消化等.建议人们在日常生活中需要注意饮食结构的调整，保证营养均衡摄入，同时适当进行运动锻炼，有助于身体健康。

1、补充营养：小米高粱米薏米粥主要由高粱、高粱皮、小米等食材制成，其中高粱含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分，以及铁、镁、锌、钾、磷等多种矿物质，薏米含有丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养成分，因此适当食用小米高粱米薏米粥可以补充机体所需的多种营养物质，有助于维持身体健康;

2、预防便秘：小米高粱米薏米粥中含有丰富的膳食纤维，适当食用后可在一定程度上促进胃肠道蠕动，进而促进大便排出，有助于缓解便秘症状，但是通常不能起到治疗便秘的作用;

3、预防骨质疏松：小米高粱米薏米粥中含有丰富的钙元素，而钙元素是构成骨骼的重要成分之一，适当进食小米高粱米薏米粥可以一定程度上预防骨质疏松，尤其适用于缺钙的人群;

4、促进消化：小米高粱米薏米粥中含有丰富的膳食纤维，适当进食后可在一定程度上促进胃肠道蠕动，进而加快食物的消化、吸收，有助于改善消化不良的症状，尤其适用于消化不良症状较为明显的人群。

虽然小米高粱米薏米粥的功效有很多，但是在日常生活中也需要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，导致食物聚积在胃肠道内，进而引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。