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抹茶红豆馒头杯，健康又美味的代餐选择

来源：泰然健康网时间：2025年06月13日 08:18

抹茶红豆馒头杯，健康又美味的代餐选择！
大家好！今天又要来分享一个超级幸福的美食教程——抹茶红豆馒头杯！这个搭配真的是香甜清新，完全不腻，一口一口挖着吃，简直像在吃一整个抹茶红豆小蛋糕，超级满足！而且还是健康版的哦！

▫️叠加顺序：【馒头➡️红豆➡️抹茶】

抹茶层：抹茶粉➕酸奶
红豆层：可以自己在家用红豆做电饭煲红豆沙，或者像我一样用七红粉➕豆浆粉➕燕麦做成，口感厚实，很像豆沙！（之前发过教程，大家可以自取）
馒头层：普通软软白馒头切片

其实平时我不太喜欢抹茶和红豆的搭配，但吃这个馒头杯的时候还是被香到了！抹茶和红豆的组合特别柔和，抹茶控一定会喜欢！

小贴士：酸奶的量一定要控制好，不要太多，让馒头微微浸润就好。这样馒头层的口感会刚刚好，吃起来完全感觉不到是馒头，更像是湿润绵密的蛋糕体。

如果用无糖的食材和天然甜味剂调味，这杯就是健康小甜品！抱着吃就像在挖罐子一样。一杯下肚特别顶饱，特别满足。简直就是我的梦中情健康小蛋糕！

本杯热量约350kcal，搭配好膳食纤维和蛋白质就可以当作碳水部分的代餐。减脂期间每天都能这么幸福，到底是怎么回事啊！

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