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高热量？能减肥？红豆到底该不该吃

来源：泰然健康网时间：2025年06月13日 09:19

高热量？能减肥？红豆到底该不该吃
几年前，表妹大学暑假住我家时，提到在学校献血后人比较虚，而且变胖了
我就隔三差五煮红豆红枣汤给她喝。
吃了一阵后，她说没想到这次大姨妈来的时候没有痛经。以前总是疼得要命
可见，红豆在养气血方面是非常有用的

减脂过程中，红豆汤我也没少吃
但每100g红豆热量为324卡，看着热量还挺高的。
到底该不该吃，怎么吃比较好呢❓
从脂肪含量来看，每百克的红豆脂肪含量为0.6g，蛋白质为20.2g，是低脂肪高蛋白的食物
它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
另外，它也是一种高钾食物，含有丰富的B族维生素和皂苷，可以减少脂肪囤积并消除水肿

分享一道红豆羹的做法，加一样东西，分分钟秒杀甜品店的红豆甜品！
我喜欢临睡前准备好，第二天起床就可以吃上啦

1️⃣ 红豆50g、红枣6粒，洗净后放入电饭煲。加入冷水适量，预约煮汤
2️⃣浸泡一晚的红豆煮熟后，会有点开花出点沙，非常软糯。如果喜欢汤带点甜味，提前可以把红枣撕小块再煮
3️⃣非常关键的一步，加入牛奶。会让寡淡的红豆汤变得非常香醇。
4️⃣放点蜂蜜，牛奶红豆汤会更像甜品店出品的。控糖的不加也ok，因为红枣也有甜味。
5️⃣睡前也可以剥个白煮蛋放入里面，第二天鸡蛋会变得特别入味

‼️50g红豆+几颗红枣煮成的羹汤，总热量在180卡左右。比甜品店里动不动3～400卡一碗的要低卡多了。
‼️红豆可以祛湿、补血、增加肠胃蠕动，是特别适合女孩子吃的。