首页资讯零食=不健康？你OUT啦！吃这种零食才是潮流生活新方式！

零食=不健康？你OUT啦！吃这种零食才是潮流生活新方式！

来源：泰然健康网时间：2025年06月13日 09:52

文|陇原世家

相信不少吃货朋友们都有过这种体验：

明明刚吃过正餐，但没一会儿却又想吃东西；

明明想吃减肥餐，但却控制不住自己的口腹之欲；

明明专心在看恐怖悬疑剧，却硬生生觉得画面很下饭；

明明心情郁闷无从发泄，却还有胃口吃得下一堆零食……

但是，你也肯定耳朵被别人说起了茧：

“少吃点零食！”

好像在大家的认知里，只要是被叫做“零食”的东西，吃多了肯定都是不健康的。像薯片、雪饼、虾条这类膨化食品，吃多了对肠胃不好；糖果、巧克力、甜品等吃多了对牙齿不好；辣条、肉脯等吃多了容易脸上长痘……

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可是零食真的一点儿都不健康吗？“不健康、没营养、太多添加剂”，零食被冠以太多的罪名。但是，零食≠垃圾食品。随着健康生活方式的普及，零食产品也紧跟健康化趋势，市面上可供选择的零食种类越来越多，好吃、健康、营养，甚至无添加的零食也出现了不少，它们被称作“功能性零食”。

我们既希望享受美食，也希望减少美食带来的负罪感。在加班、看剧、网购、熬夜、打游戏、甚至看书等各种场合下，休闲健康的功能性零食才是正确选择。既美味好吃，又低脂健康，还有一定的功效。接下来，小编教大家如何挑选新型健康零食：

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代餐类零食：代餐产品是由蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等按照能量配比制作而成的，容易饥饿和减肥期的小伙伴喜欢囤这类零食。我们应挑选富含膳食纤维和果蔬纤维的这类产品，比如麦片、鸡胸、营养饼干、速食粥等。虽然代餐类的零食价格偏贵，但它的性价比却高过你点的一餐外卖。

促进肠胃类零食：快节奏的生活方式下更要注重肠胃健康，像一些乳酸菌、益生菌类的泡腾片、饮品或者冻干粉也是我们不错的选择，不仅好喝还能促进肠胃蠕动，也能做高糖奶茶的替代品。

辅助补钙类零食：有些品牌的虾饼、奶酪、奶片、鱼干等用天然食材制成，不仅可以补充钙物质，所含的添加剂还少，连孕妇幼儿都可以食用，这种零食吃着再也不会有负罪感了。

美白护肤类零食：像一些胶原蛋白软糖、黑醋粟果冻、蔓越莓干等产品，里面具有多种美白护肤、抗氧化的成分，还能补充维生素，是追求精致的年轻人zui爱，好吃的同时还能让人变美。

明目护眼类零食：对于天天对着电脑手机的当代人来说，像叶黄素软糖、柠檬糖果、蓝莓奶片等小零食，解馋的同时也能打发时间，还含有众多保护眼睛的成分，吃零食怎么能少得了它呢？

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除此之外，一些能除口臭、养气血、抗病菌的零食也是不少特殊人群的选择。总之，在“吃”这件事上，大众的选项一直在增加。尽管功能性零食时尚潮流又口味优良，陇原世家还是要提醒您：

别把零食当正餐；合理安排零食时间，如两餐之间可以适当吃点零食；尽量选择有营养的零食。