长期健身的人，会有哪些“副作用”？

长期坚持健身的人，会有哪些“副作用”？

1️⃣ 不容易发胖

如果你每天坚持健身运动，身体的活动代谢会比较旺盛，比别人消耗更多卡路里，你不容易堆积脂肪，身材不易发胖，还容易拥有人人羡慕的易瘦体质。

2️⃣ 爱上撸铁

长期健身的人，一开始会注重有氧运动（慢跑、健身操、动感单车等），而坚持一段时间后会开始发现力量训练的好处，他们会逐渐重视深蹲、引体向上、卧推、硬拉之类的力量训练。

而撸铁会让你上瘾，你的肌肉含量会提升，有助于雕刻一副出色的身材比例，比如男人的公狗腰、倒三角身材，女生的翘臀、马甲线身材，你会越来越喜欢撸铁时的自己。

3️⃣ 变得挑食

长期健身的人，会逐渐远离不良的饮食习惯，比如吃宵夜、暴饮暴食等恶习，开始戒掉喝酒、喝奶茶的恶习，远离各种炸鸡、薯片等垃圾食品。

他们会注意饮食营养均衡，学会健康饮食，会慢慢地就会对油腻、高脂肪的食物失去兴趣，变得更加挑食，追求更高品质的生活，身体也会越来越健康。

4️⃣ 眼光变高

随着你对健身的了解越来越深，你开始关注别人的身材比例，你的眼光开始变高，不再喜欢或者追求体重不过百的身材，而是喜欢有锻炼痕迹的人的身材，拥有好身材的人意味着人更加自律。

5️⃣ 人变得年轻

健身之后，你会发现年龄仅仅是一个数字。坚持健身运动可以促进身体的代谢，增强细胞的活力，可以减缓胶原蛋白的流失，减少皱纹和色斑的出现，皮肤看起来会更好，人看起来更加年轻。

6️⃣ 性格变得乐观

健身运动可以释放压力，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，有助于多巴胺的分泌，使人变得更加乐观积极，抗压力也会有所提升。

这就是坚持健身会出现的几个“副作用”，如果你也想有这些变化，不如从现在就开始锻炼吧，时间不会辜负每一个努力的自己。

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