不含糖的主食有哪些

不含糖的主食有哪些

2023-10-12

袁伟|副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

急诊科三级甲等

不含糖的主食有玉米、红薯、荞麦面、南瓜、燕麦等食物，能够补充体内所需要营养。

1、玉米

玉米是平时生活中常见的一种粗粮，里边含糖量比较低， 升糖指数不是很高。

2、红薯

红薯也属于主食，里边含有丰富的膳食纤维以及淀粉，能够促进胃肠道蠕动，食物更好的消化和吸收，含糖比较低。

3、荞麦面

里边含有丰富的蛋白质以及 维生素，含糖量适中，并不会引起 身体肥胖。

4、南瓜

南瓜也属于一种无糖低糖主食，补充机体所需要营养成分，控制血糖。

5、燕麦

里边有很多的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。

在平时应该注意一日三餐定时定量，避免 暴饮暴食，可能会增加胃肠道的负担。

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