100天减脂记：第12天

100天减脂记：第12天
体重记录
目标体重：100斤
今日体重：128斤
体重变化：上升0.2斤

️ 饮食记录
早餐：红丝绒肉松欧包、肉桂粉牛奶、煎鸡蛋、蓝莓
午餐：扬白菜鹿茸菇、煎鸡排、糙米饭
晚餐：白灼虾、豆芽炒青椒、山药
下午茶：无
饮水量：2升以上

健康生活小贴士
全民健康生活方式行动提倡“三减三健”，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
健康生活已经逐渐深入人心，你行动起来了吗？

腰围与BMI建议
女性腰围：小于80cm
男性腰围：小于85cm
BMI（Body Mass Index）：成人18.5<=BMI<24为正常（BMI=体重(kg)/身高 (m)^2）

‍♀️ 减重计划
距离过年还有90天，立下flag，完成自己的减重计划。
管住嘴，迈开腿，跟我一起行动起来吧！

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