100天早起运动自律即自由

100天早起运动自律即自由
2023年9月22日，是趁早气质瑜伽100天结营的日子。从6月15日开始，我坚持运动，到今天正好三个月。这三个月里，我深刻体会到，每天20分钟到30分钟的运动，真的能让一天的精神都焕发出来。对于像我这样不爱运动的人来说，能坚持早上固定时间打卡早起，真的很有益。

最近一个月，章先生特别忙，沐晨也生病了。我每天5:30到6:00之间起床，习惯先烧开水，然后洗衣服，收拾客厅，最后再运动。有段时间睡得早，精神不错，早起运动后洗衣服时，我还会同时进行脚底按摩和艾灸，感觉效果很不错。

说到学习，我真的很惭愧。十本书用了一年时间才听完，中间还断断续续的。不过，这也让我意识到，坚持真的很重要。我最近又开始重新打卡学习饮食100天，决定好好学习饮食知识并付之于实践。

我之前生完孩子这么多年，体重一直控制不了，很大程度上是因为主食吃得太多。通过学习，我现在每顿主食量都不超过自己一个拳头，每顿饭控制在七分饱，以少盐少油为主。我很欣赏日本饮食结构，量少清淡，食材种类多且总量控制得很好。

除了运动和学习饮食，我还很注重阅读。每天上班大家未到时，我会抽出半个小时阅读。每周2到3个中午，我会去新华书店看书，累了就在那里休息，晚上章先生带孩子时，我会抽出半个小时阅读或写作。这个月我已经看完了《活着》《我们三》， 《向前一步》《沟通的方法》还在看。

我觉得，坚持100天练习，不仅是锻炼身体，更是锻炼意志力和自控能力。在这个过程中，我更容易建立生活秩序。当然，我也发现自己容易受外界因素影响而疲惫，特别是在忙碌或工作压力大的时候容易失眠。这一点，我需要好好调节。

我喜欢比较安静的空间阅读，每天利用零碎时间看书。我觉得，这样的生活虽然忙碌，但很有成就感。希望每一位关注自我提升的已婚女性，特别是希望建立健康生活秩序的职场妈妈，都能找到适合自己的生活方式，一起成长进步。

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