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发现持续学习的秘密

来源：泰然健康网时间：2025年06月14日 07:35

发现持续学习的秘密！
大家好，我是娜塔莉，曾用6个月时间从双非院校成功考入985名校。在此期间，我帮助了5位同学优化复习方法、修改简历、模拟面试，最终帮助他们成功上岸心仪学校。目前，我通过读书和写作来探索世界和自我接纳。

今天，我似乎发现了一种能持续学习的方法，分享给大家：

1️⃣ 图书馆与咖啡馆的魔力：选择一个学习环境，比如图书馆或咖啡馆，这些地方人多，你会不自觉地想要保持专注。即使刚开始有点难，但久而久之，你就会习惯在这种环境中学习。

2️⃣ ️ 拿起笔来写计划：坐在书桌前，即使没有状态，也可以试着写下学习计划或复盘学习状态。如果还是不行，就告诉自己只学五分钟，往往这五分钟就能带你进入状态。

3️⃣ 学会自我鼓励：如果今天学习效果不佳，不要自责，给自己一些宽容和鼓励。记住，今天的失败并不代表明天的失败，早点休息，不影响明天的状态。

4️⃣ 记录每天的小进步：不写To do list，而是写Done list，记录每天做了什么事情。即使是最小的进步也值得鼓励，每天进步一点，也能给你带来极大的鼓舞。

5️⃣ 走出室外放松：当学习遇到瓶颈时，不妨走出室外，深呼吸，把脑中的杂念、近期的焦虑全部呼出去。或者早点回家去洗个热水澡，听听舒缓的音乐，给大脑做个深层放松。

6️⃣ 寻找学习搭档：找一个学习搭档互相监督、互相激励。如果暂时找不到，那就看一段TED演讲或学习视频，给自己注入动力。

7️⃣ ⏰ 用手机APP量化学习时间：比如Forest、不做手机控等APP，开始学习就把计时打开、顺便把手机占用避免自己玩手机。每天保持6-8小时的学习量就足够了，只要开始学习，焦虑就会一扫而空。坚持的力量是最强大的，一开始先笨拙地开始，粗糙地完成，让时间来证明学习的成果。

最后，用《解忧杂货店》里的一句话和大家共勉：不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

如果你觉得现在还是很难开始，那就让我和你一起进步前行吧！