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【我正在读的一本书】第十七期：张春梅—《跟着节律生活——四季健康方案》

来源：泰然健康网时间：2025年06月14日 21:21

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夫书卷者，多情若故友矣。观其形，展卷之际，墨香盈鼻，字句如珠，跃然纸上，静待赏阅。再言其神，开卷有益，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

青浦疾控卫监特别推出《我正在读的一本书》阅读分享专栏，在如今信息网络盛行之时代，旨在为大家提供一处静心阅读、求知问道的浩瀚天地。“一日不读书，面目可憎”，在这里，让书卷再度成为生活之良伴，让阅读重燃心灵之灯塔，我们将通过每月推荐中心读者们正在阅读的书籍，让广大读者们于精彩摘录里觅得宁静，于收获感悟中坚守本心，借读书之力，不为浮华所惑，不为便捷所囿，真正做到丰盈生命，提升自我，共筑书香社会。

推

荐

人

推

荐

理

由

▲全面的健康理念：本书提出了饮食、运动、社交、睡眠是四大支柱的健康理念，这一理念与许多健康专家的观点相吻合，并且更加全面。

▲解决现代问题：针对现代人常见的睡眠不足、倦怠疲劳、慢性压力、精神紧张等问题，本书提供了大量重要研究成果和观点，帮助读者通过对健康至关重要的四个关键点——睡眠、饮食、运动、社交做出微小而有意义的改变，从而重获健康与活力

▲实用性强：书中不仅提供了理论上的指导，还包含了许多实用的建议和方法，使读者能够轻松地将这些理念应用到日常生活中，改善自己的健康状况。

收

获

感

悟

《跟着节律生活——四季健康方案》对于现代人的健康生活方式具有重要的指导意义。这本书不仅涵盖了最新的研究成果，还结合了古老智慧，如《黄帝内经》，提供了全面而实用的健康建议。

现代人过快的生活节奏带来了许多身体和心理上的问题，失眠和精神紧张尤为普遍。书中强调了与自然节律同步的重要性，通过遵循自然界的规律，我们可以更好地保持身心健康，避免因生活节奏紊乱而导致的种种问题。我们可以把这本书作为一个调整生活方式以适应自然节律的起点，尝试书中提到的微小而有意义的改变，逐步培养健康的生活习惯。

精

彩

摘

录