吃什么更营养美味食谱精选

　　晚餐对于孕妇来说也很重要，健康的晚餐对孕妇的健康会有一定的影响。那么，孕妇晚餐吃什么好呢?

　　孕妇晚餐食谱1：西红柿炒豆腐

　　材料：西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量

　　做法：

　　1)西红柿洗净，切块。

　　2)锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。

　　营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素c。适合孕早期准妈妈食用。

　　孕妇晚餐食谱2：黄鱼羹

　　材料：黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个;葱末、姜末、葱段各1小勺;香油、料酒、清汤、淀粉水各适量;盐、鸡精各少许

　　做法：

　　1)黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。

　　2)锅中热油，爆香葱段和姜末，放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐;烧沸后撇去浮沫，再加鸡精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液，最后加入葱末和香油即可。

　　营养功效：黄鱼蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。

相关知识

精选11道月子餐食谱，营养美味，好吃不贵，做起来也简洁
孕期营养食谱：美味又健康的选择 ️
【早餐食谱大全】早餐吃什么最有营养
【孕期食谱吃什么 】孕期前三月营养食谱
早餐吃什么 38款简单易做的营养早餐食谱
孕妇的食谱怎么搭配,孕妇每天应该吃什么(孕妇食谱营养菜谱)
准妈妈孕期怎么吃？推荐3款美味食谱
孕妇秋天吃什么菜好营养食谱
​孕妇菜谱 推荐几款美味食谱
女性健康减肥食谱：6款美味又营养的选择

网址: 吃什么更营养美味食谱精选 https://www.trfsz.com/newsview141235.html