血压要知晓，降压要达标——我院心内科举办 “全国高血压日”义诊宣教活动

2022年10月8日是第25个全国高血压日，为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》，提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，当天上午，汕头大学医学院第二附属医院心血管内科在医疗中心大楼大厅举办“血压要知晓，降压要达标”为主题的高血压日义诊宣教活动，为附近社区居民免费提供健康检查及咨询。

活动现场，心内科医护团队为前来咨询的居民测量血压，进行高血压患者饮食、运动及用药指导，并分发高血压防治手册。义诊团队还为现场群众提供一对一的“心肺复苏术”急救培训。活动吸引了近百位居民参加，有效提升了周边群众对高血压防治的关注与认知，受到大家的一致好评。

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高血压是生活中最常见的慢性病之一,也是心脑肾疾病的主要危险因素。汕头大学医学院第二附属医院作为国家高血压专病医联体广东省粤东中心承建单位，一直致力于高血压防治工作，心内科高血压科借助“高心健康”APP平台及应用“国家高血压专病医联系统”，形成具有专科特色的“医患远程电子传导诊疗数据沟通信息新医疗模式”，实现对高血压慢病防治的精准持续管理，控压效果位居粤东地区前列。

高血压防治要点

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80（mmHg）要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平），所有患者应坚持健康生活方式。

3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。

（供稿：心血管内科）

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