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高血压的日常如何护理高血压护理八大要点

来源：泰然健康网时间：2025年06月15日 00:37

更新时间:2023-01-02

高血压，除了要在医生的指导下治疗之外，还应该懂得一些日常的保护措施，从而让自己的高血压疾病能够得到有效的缓解，另外，在日常生活中要培养健康的饮食习惯和运动习惯，从而有效控制血压的变化。

晒太阳

首先，晒太阳可以降低血压。人体受到太阳照射时，能够产生足够的维生素d，从而促进机体的血液循环。

情绪

平和的情绪能够保持血压的稳定，激动的情绪会让血压增高。所以高血压患者平常应该要避免激动和生气，要采取豁达态度。

运动

高血压患者适当的活动，能够促进血液循环，同时还能够减少血管内的分泌物，从而运动扩张血管，能够对血压有控制作用。

休息

高血压患者应该要有健康的作息习惯。避免过度劳累，同时要早睡早起，绝对不可以晚睡晚起。

减肥

肥胖的人常常会有大量的脂肪积存在体内，有时候会挤压血管，导致血管的宽度减小，而血管会导致血液不流通，会导致血管内的压力增大。

多吃菜

降压佳蔬，芹菜。高血压的患者可以多吃一些芹菜，因为芹菜可以降血压，还能有保护毛细血管的功能，对营养结构的补充有很大的帮助。

气温

空气比较寒冷的时候患者的血压会有所上升，所以患者在冬天的时候一定要做好保暖工作，尤其是四肢和头面部的保暖。

不喝酒

酒含有大量的嘌呤物质，或者对血压有升高的作用。如果高血压患者大量喝酒的话，有可能会形成非常严重的疾病。而且酒中含有大量的酒精，对人的伤害最大。

上面就是各种高血压日常护理的方法，希望能够帮助大家在生活中多多注意。高血压的患者一定要多注意日常的生活习惯，多培养一些自己的兴趣爱好，同时要减少血压的破坏，保持一颗安静的情绪，能够让疾病快点好起来。

审编医生

赵菁心血管内科副主任医师医院：北京积水潭医院

主治疾病：擅长顽固性高血压及血压波动较大的降压药物的调整，擅...详情>

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