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日常生活中怎样护理高血压

来源：泰然健康网时间：2025年06月15日 00:37

更新时间:2013-08-06

高血压疾病要想彻底的治愈有一定的困难，在日常生活中我们只要细心的对疾病进行护理，就可以有效的将病情控制住，就不会危害患者的生命了，比较有效的护理方法有：不要有太刺激的运动，不能饮酒，降压药不离手，要保证良好的睡眠等，以下是详细的介绍。

1.起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

2.温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

3.避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

4.适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

5.舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

6.保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

7.控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

对高血压的护理，健康的饮食是非常重要的，不能吃过咸的食物，也不要是含有脂肪过多的食物，因为肥胖的朋友更容易患这一疾病，患者要定期对自己的血压进行测量，及时控制血压的稳定。

审编医生

田鹏飞心血管内科主治医师医院：淄博市第一医院

主治疾病：高血压病，冠心病，心律失常，心力衰竭...详情>