减肥期间晚上吃芒果会不会胖

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通常情况下，减肥期间如果控制了其他食物的摄入量且消耗量较大，那么在晚上适量食用芒果，通常是不会胖的，可以放心食用。虽然芒果是一种含糖量比较高的水果，但是只要食用方式得当，饮食安排合理，并且适当增加热量消耗，并不会对减肥造成影响，反而可以为机体补充能量以及丰富的维生素。

芒果中含有丰富的维生素C、叶酸以及各种矿物质与微量元素，这些物质可以在减肥期间为机体补充营养，对人体有一定好处。并且芒果中含有丰富的纤维素，适量食用的话可以促进肠道蠕动，帮助排泄，起到一定加速新陈代谢的作用。

但如果在晚上食用，需要考虑其他食物的摄入总量以及热量消耗情况。因为晚上通常进食后运动量相对较小，特别是临睡前，这时摄入过多的芒果可能就会导致机体摄入热量增加，并且不能及时的消耗，从而增加长胖的几率。

因此，减肥期间不建议在晚上临睡前吃芒果，可以选择晚饭后适量吃， 与入睡间隔一定的时间更有利于芒果的消化。而且晚上吃了芒果，其他食物的摄入量也应该相应减少，并进行适量的运动，以达到总摄入量小于消耗量的目的才能有效减肥。如果不能做到较好的控制上述问题，可以选择热量较少、含糖量较少的水果作为替代，如苹果、猕猴桃、梨等。

即使减肥期间在晚上吃了芒果，也不要过分忧虑自责，只要不产生腹部不适，第二天减少摄入，也不会对减肥造成影响。如果是体重在正常范围内的人群，更需正确认识自身体重，不必要过度减肥，以免导致胃肠功能紊乱或体重过低造成营养不良。

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