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薏仁红豆粥，祛湿养颜

来源：泰然健康网时间：2025年06月15日 12:34

薏苡仁红豆粥是一道健康美味的家常粥品，具有很好的祛湿、健脾、养颜的功效。

以下是制作薏苡仁红豆粥的具体步骤：
### 准备材料
- 薏苡仁：50克
- 红豆：50克
- 大米：50克（可根据个人口味选择是否添加）
- 清水：适量
- 冰糖或白糖：适量（根据个人口味调整）

### 制作步骤
1. **材料准备**：
- 将薏苡仁和红豆提前用清水浸泡，建议浸泡时间至少为4小时，或者浸泡过夜，这样能缩短煮制时间，使食材更加软烂。
2. **清洗食材**：
- 浸泡好的薏苡仁和红豆用清水冲洗干净，去除杂质。
3. **煮制**：
- 将清洗干净的薏苡仁和红豆放入锅中，加入适量的清水。
- 如果喜欢粥更粘稠，可以加入大米一起煮。
- 大火烧开后，转小火慢慢熬煮，期间要不时搅拌，防止糊底。
4. **熬煮**：
- 煮至薏苡仁和红豆都开始开花，粥体变得浓稠，这个过程大约需要1-2小时，具体时间根据火力和食材浸泡情况而定。
5. **调味**：
- 根据个人口味加入适量的冰糖或白糖，继续小火煮制，直到糖完全融化。
6. **完成**：
- 煮至粥体浓稠，薏苡仁和红豆都煮烂后，即可关火。
7. **盛出食用**：
- 将煮好的薏苡仁红豆粥盛出，温热食用最佳。

### 注意事项
- 薏苡仁和红豆不易煮熟，提前浸泡是非常重要的步骤。
- 煮粥时要注意火候，避免粥溢出锅外或者糊底。
- 如果使用高压锅或者电饭煲，煮制时间会相应缩短，具体时间请参考设备说明书。
- 冰糖或白糖的添加量可以根据个人口味调整，也可以选择不加糖，享受食材本身的清香。
薏苡仁红豆粥不仅美味，而且具有很好的养生效果，适合全家人食用。

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