最健康的人从来不去健身房

今天看了一篇关于健身的文章，很有意思，分享一下。某种原因有些人看不到这个网站，我简单翻译一下，我没有翻译过东西，如有问题欢迎指出。原文发表于medium，链接 http://medium.com/s/story/the-healthiest-people-in-the-world-dont-go-to-the-gym-d3eb6bb1e7d，以下为正文。

注销你的健身卡吧，你已经有了你所需要的一切。

如果你想健康，你并不需要跑步机或者电子秤。

我不只是说说而已，你可以看看世界上最长寿的人是怎么做到的。

他们不撸铁，不在跑步机上跑步，不进健身房。

他们生活在一个时刻让他们运动起来的环境，打理花园，一整天走来走去，他们很少用那些方便的电器，他们亲自来干家务活，打理院子。

研究机构调查发现，日常生活中自然的运动对延长寿命影响巨大，也是目前长寿人群的一个普遍生活习惯。

当然当今社会不太现实，毕竟我们大多数人的工作需要伏案面对电脑一整天。

在一天里随着的生活的节奏自然的运动，听起来不错，不过现实生活已经不一样了，100年前工作人群只有10%需要久坐，今天这个数字是90%。

然而，还是有些方法是可以增加一些运动的。

最好的方法之一:改变你的出行方式。用更积极更有活力的方式出行，比如走路送孩子上学啊，走路或者骑自行车去商店买东西，看望朋友，或者出去吃饭。

当然如果能走路或骑车上班那就更好了（太远的话可以走路或骑车到车站）。

研究表明最好的通勤就是15分钟走到公司，当然更远的走路或骑车更好。相反，乘车出行是美国人第二烦的事，排第一的是做家务(但是如果你告诉自己做家务可以运动起来延长寿命，这样家务活就有意思多了吧)。

如果你那不方便运动出行的话，你可以抽时间出去走一走。

美国癌症协会最近研究发现，每周走6小时的人死于心血管疾病、呼吸疾病、癌症的风险低于那些从不运动的人，研究也说明，就算每周走2小时，也能降低生病的几率，帮助你活的更久。

走路也有助于你的心智健康，瑞典一个医学院的精神疾病专家说，每天走一走能降低40%得痴呆的风险。

如果你不适应一次走太远，可以拆成一小段一小段的，每天多走几次，每次走一段（比如一小时抽5分钟出来走一走）。

工作时候，可以试着站着办公，或者隔一会儿站起来动一动，中午吃饭时候，走出去呼吸一下新鲜空气。

总之就是，我们的身体天生就是用来运动的。

不一定要去健身房。

不一定要撸铁，或者其他高强度的运动，才能活得长久又健康。

简单来说，生活中自然的运动影响更大。

做那些长寿的人们做的事吧，更自然的运动。

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