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腹部减肥按摩方法是什么有效减肥知多少

来源：泰然健康网时间：2025年06月15日 17:33

按摩不但能令你身心得到放松，有效的按摩好能增进各种护肤品的吸收，还你光滑美艳的容颜。坚持每天正确的按摩让你肌肤年轻每一天，错误的按摩手法却会加重肌肤的受损。消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。那么，腹部减肥按摩方法是什么？有效减肥知多少？

腹部减肥按摩方法具体操作是：

1.排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。

2.解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。

3.右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。

4.小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。

5.一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。

6.按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤内脏。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。

选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。