最有效的局部减肥方法之局部瘦手臂减肥操

概述

说到减肥，每个人有每个人不同的办法，有的人的减肥办法是通过不断的吃减肥药或是不断的做抽脂手术，而有的人是通过比较健康的锻炼加饮食方法，还有一些有大把空闲时间的人可以用瑜伽或是芭蕾来减肥，但你可能没有听说过局部减肥，局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，经过一段时间脂肪的消耗，达到减去此部位的脂肪的目的，特定部位的身体运动还可以帮助减少全身的脂肪，今天我们就一起来看看最有效的局部减肥方法之局部瘦手臂减肥操。

步骤/方法：

1、第一步就是基础的热身运动，热身运动为我们将左右手先各甩50个圈，然后开始正式动作，具体步骤为，先坐在椅上，将上半身保持挺直，抬头收腹，双手前置成围抱姿势，再将手肘弯曲，重复以上动作五次即可。

2、第二个动作叫做斜角提摆，首先，我们站在椅子后面，用一只手按于椅背，使整个身体前倾，左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，将肩部整个放松，然后将手肘屈成直角而掌心向前，以上动作重复30次后即可。

3、第三个动作称为后向转摆，首先，我们站直在地面上，前方摆放一个椅子，放松肩部后用双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，保持整个身体微微向前弯曲，将右手旋转一圈后置于肩膀上，保持五分钟后换只手，重复动作30次即可。

注意事项：

以上就是我们简单的三步局部减肥运动之瘦手臂，它不仅能够有效帮助我们减掉手臂处的脂肪，同时还能帮助减掉我们腿部的脂肪，但需要通过长期的锻炼才能达到效果。

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