适合久坐的正确坐姿是什么

适合久坐的正确坐姿是什么

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

适合久坐的正确坐姿包括以下方式：

1.保持自然的脊柱曲线：在坐姿中，应该避免不自然的姿态，保持颈椎、胸椎和腰椎的自然曲线。

2.双脚平放：双脚应该平放在地面上，脚跟与地面成90度，不要悬空或交叉脚。

3.调整椅子高度：座椅的高度应该使得大腿与地面平行，小腿与地面垂直，膝关节弯曲成90度。

4.屏幕位置：眼睛与屏幕的距离应在45-70厘米左右，屏幕顶端与眼睛视线平行，避免长时间高头低头看屏幕。

5.使用腰靠：使用腰靠可以减轻腰椎的负担，帮助维持腰部的自然曲线。

以上是适合久坐的正确坐姿的具体说明。长时间保持正确的坐姿有助于减少脊柱和关节处的压力，预防颈椎病、腰椎病等。此外，适当的活动和休息也有助于改善血液循环，预防久坐所引起的健康问题。在工作间隙，要进行适当的伸展运动和站立活动以保持身体活力。

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