健康饮食，真的需要完全摒弃零食吗...@中医曾密的动态

健康饮食，真的需要完全摒弃零食吗？

健康饮食并不意味着需要完全摒弃零食。

健康饮食的核心在于合理搭配食物，保证营养均衡。在选择零食时，可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果等。这些零食富含营养，有助于补充身体所需的能量和营养素。

然而，这并不意味着可以无节制地摄入零食。过多的零食摄入会导致热量过剩，增加肥胖和慢性疾病的风险。因此，在选择零食时，需要注意控制摄入量，避免过度摄入。

此外，健康饮食还需要注意定时定量吃饭，避免暴饮暴食和过度饥饿。每餐吃到七八分饱即可，保持适度的饥饿感有助于促进身体的新陈代谢和消化吸收。

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