每天喝一杯牛奶，能得到什么益处？早上喝好还是晚上喝好？

大家都知道牛奶的营养价值很高，而且价格适中，所以大部分的家庭都会时常准备一些牛奶，无论是自己饮用，还是给家人饮用，都是一个非常好的选择，但是随着网络的普及，一些关于喝牛奶的争议也就随之出现，比如说牛奶什么时间段喝最好，早上喝和晚上喝哪个对人体更有利？

首先我们应该要了解一下，每天喝一杯牛奶，对我们的身体有什么好处。

牛奶作为一种十分常见的饮品，深受大人小孩的欢迎，我们应该都知道，牛奶中含有丰富的钙质，每天适当饮用，可以为我们的身体补充一些钙质，尤其是正处于长身体时期的小朋友，更应该喝一些牛奶，促进骨骼的生长发育。除了钙质以外，牛奶中还含有其他一些我们人体有益的微量元素，经常喝，对我们提高记忆力也有一些帮助。

每天喝一杯牛奶，还能够保护我们的心血管。牛奶的种类有很多，有些人喜欢喝纯奶，也有些人喜欢喝酸奶，不同的牛奶，其提供的营养也是不同的，对我们人体产生的好处也是不同的，如果你比较喜欢喝酸奶，那么对保护我们的心血管有一定作用。

酸牛奶对于调节我们人体中的胆固醇浓度有一些帮助，而且酸奶中还有一种叫做乳清酸的物质，也可以降低胆固醇浓度，所以一些胆固醇较高的中老年朋友，还是非常适合饮用酸奶的。

早上喝好还是晚上喝好？

其实无论是什么时间喝，只要牛奶没有变质的话，里面的营养成分都是固定的，不会说因为我们早上或者晚上喝，营养就高了，没有这回事，喝牛奶的时间段不同，只是我们身体表现出的效果不同。

早上喝牛奶。在我们小时候应该都被大人教育过，小孩子早上要喝牛奶，没有错，小孩子早上喝一些牛奶对于人的生长发育是有不错的作用的，牛奶可以为我们人体补充一些能量，缓解早起的疲惫，而且牛奶中的营养物质很容易被吸收，如果经常喝，身体是会反应出良好的结果的。如果经常排便不顺的人，早晨喝一些牛奶，也可以润肠通便，缓解一下便秘的痛苦。

早上喝牛奶还可以使我们的思维更加敏捷，所以如果是学生党，建议早餐时搭配一袋牛奶，可以使早晨的学习精神更加充沛。但是早上喝牛奶也有一些值得注意的地方，那就是不要空腹喝，应该先吃一些东西，之后再饮用牛奶，这样可以更好地使肠胃吸收牛奶中的营养，且可以防止空腹喝牛奶造成腹泻。

午饭后喝牛奶。饭后等上半小时喝牛奶对于身体也是有好处的，可以使牛奶在体内停留更长的时间，更有利于其中营养物质的吸收，而且饭后半小时喝牛奶还能够促进消化，减轻肠胃负担。

晚上喝牛奶。晚上喝牛奶比较适合一些睡眠不太好的人群，因为晚上喝牛奶可以起到一些安神的作用，帮助人们放松心情，消除紧张的情绪，缓解一整天的疲惫，更好地进入睡眠，当然，应该要注意，晚上喝牛奶，最好不要喝完立即睡着，可以睡前半个小时喝一杯温牛奶，女性还能起到保养皮肤的作用。

另外，晚上喝牛奶要注意控制饮用的量，因为晚上进入睡眠后，肠胃也是要适当休息的，如果睡前饮用太多牛奶的话，无疑是会加重肠胃的负担，使其超负荷工作，久而久之，人体可能会不太舒服。

从以上我们可以看出，每天喝一杯牛奶对我们的身体是有一些好处的，至于什么时间段喝最好，其实最好这种说法是不太准确的，应该说，每个时间段喝具体的作用不同，你需要在什么时间段喝牛奶，取决于你想要达到什么样的效果，最后，即便饮用牛奶有许多好处，但过犹不及，每天一杯牛奶是很不错的，但如果喝太多了也是不行的，还有，不要空腹喝牛奶，不利于消化吸收，容易造成腹泻。

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