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【健身晚上吃什么好】

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 18:03

健身晚上吃什么好

2020-09-07 11:32:26

健身晚上吃什么好

王明轩副主任医师急诊科首都医科大学附属北京友谊医院三甲

夜晚健身后，吃什么，要根据健身的目的来决定，健身的人在晚上健身后要注意少吃热量高、含糖高的食物，比如油炸类、高碘食品，在饮食上要低热量、营养比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果。如果有增肌的需要可以多吃一些高蛋白的食物。

2020-09-08 11:42:25

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

原则上来说，在晚上健身之后，最好不要吃高热量，高脂肪，或含糖的零食。像炸食品，糕点，水果干，坚果等等。但要补充一些蛋白质，因为蛋白质在人体内吸收比较慢，饱腹感比较强，而且升糖速度也比较慢，同时还可以让你运动起来更有力气。要多喝水，少吃水果，多吃青菜，少喝牛奶。健美操减肥法切记在健身前两个小时摄取油脂。

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