【健身减肥晚上吃什么】

健身减肥晚上吃什么

2020-03-25 14:26:11  

健身减肥晚上吃什么

根据你的身体需要，你可以制定个人食谱。如果你是为了减肥塑形而健身，那么食谱也应该适当的清淡，偏素一些。一般在晚饭前健身，但是在健身前1小时吃两根香蕉或者补充一点，健身后尽量不要吃东西，只需要补充一些水分即可。如果是以增肌为主，那就要适时增加一些蛋白质的吸收，当然脂肪还是要忌的。所以在饮食中加入一些牛肉之类的低脂肪高蛋白质的食物，建议根据你的健身强度增加每餐的摄入量。

2020-03-26 14:36:10

在晚上健身之后，原则上最好不要吃高热量、高脂肪或者任何含糖的零食。如油炸食品，糕点，干果，坚果等。但是需要补充一些蛋白质，因为蛋白质在人体内吸收较慢，饱腹感较强，升糖速度也会较慢，同时还能让你运动得更有力。以水、少量的水果、煮过的蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减肥切记要在健身前后两小时摄入油脂。

2020-03-24 20:32:58

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