一周健康饮食计划，轻松告别亚健康

一周健康饮食计划，轻松告别亚健康！
周一食谱
早餐：牛奶+燕麦+半根黄瓜+半根胡萝卜；
午餐：鸡肉+玉米面馒头+白菜豆腐汤+凉拌西蓝花木耳；
晚餐：酸奶+蔬菜锅+半块馒头或菜包子。

周二食谱
早餐：2个鸡蛋+1个苹果+小米粥；
午餐：酸奶+减脂餐(紫米饭+3颗西蓝花+西红柿+黄瓜+木耳+洋葱+青椒)；
晚餐：西红柿鸡蛋汤+菜包子。

周三食谱
早餐：牛奶+半块玉米面馒头+香蕉；
午餐：营养汤面(拉面+鸡肉丁+西红柿+白菜+生菜)+1根黄瓜或胡萝卜；
晚餐：白萝卜汤+西红柿+炒四季豆+小碗米饭。

周四食谱
早餐：牛奶+燕麦+胡萝卜；
午餐：炒豆芽+凉拌西蓝花和木耳+鸡胸肉+1碗米饭；
晚餐：蔬菜锅+酸奶。

周五食谱
早餐：豆浆+香蕉+菜包子；
午餐：鱼汤+西红柿+小碗米饭；
晚餐：鱼汤+粗粮馒头+凉拌木耳。

周六食谱
早餐：鸡蛋+全麦面包+香蕉+一杯茶；
午餐：绿豆汤+减脂餐；
晚餐：蔬菜汤+凉拌西蓝花+西红柿。

周日食谱
早餐：牛奶+全麦面包+苹果+一杯茶；
午餐：营养汤面；
晚餐：酸奶+蔬菜锅。

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