减肥期间一定要吃健康有营养的早餐

2020-05-11 15:09:20　来源: 老年生活指南针  举报

健康有营养低脂早餐 香蕉烤燕麦 超好吃！

对于健身或减脂的姐妹来说

除了锻炼 健康营养均衡的饮食也很重要

碳水 蛋白质 优质脂肪一样也不能少

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一一顿美味的早餐也能让人保持一天好心情！

今天教大家一道超好吃 简单有营养又低脂的早餐

香蕉烤燕麦

食材

香蕉 传统燕麦 牛奶 鸡蛋 果仁

秘以上食材在超市都能买到哦

先将烤箱调到180度 预热10分钟

D:Seal未发布文章减肥期间一定要吃健康有营养的早餐1.jpg

（预热的同时可以开始准备食材哦）

工半根香蕉 用勺子压成泥铺在烤碗中再倒入传统燕麦

2加牛奶 刚刚没过燕麦就好（意热量的姐妹也可以换成低脂牛奶）

3加一颗鸡蛋并搅匀

4铺上另外半根香蕉（也可以铺上自己喜欢的水果)

⑤烤箱预热完毕后 烤碗放进烤箱 上下180度烤25分钟

D:Seal未发布文章减肥期间一定要吃健康有营养的早餐2.jpg

烤完后铺上果仁就可以开动啦！

放进烤箱后就可以去刷牙洗脸化妆 收拾完早餐也做好啦

烤过的香蕉真的特别特别香甜

我通常会用全脂牛奶 澳洲的牛奶真的特别香 而且因为量不多 和低脂牛奶的热量差不了多少

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