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【不吃晚饭只喝牛奶可以减肥吗？】

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 09:36

不吃晚饭只喝牛奶可以减肥吗？

2020-03-29 17:02:16

韩雪峰主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

只喝牛奶不吃晚餐可以减肥,但对身体的伤害也很大。事实上,节食减肥就是控制好饮食热量,只要不超过每天规定的热量,配合合理的锻炼就能看到很明显的效果。减肥一定要科学合理进行,任何过度节食或吃减肥药都会对身体有害。

2020-03-30 17:12:15

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，晚上喝牛奶可以减肥，晚上睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免摄入过多的热量而发胖。先看看牛奶到底含有多少能量吧。牛奶含87%左右水分，250克全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于半碗小米。可见，牛奶并不是一种容易使人发胖的食物。而且牛奶中所含的营养成分之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。牛奶有很好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时高。如果用两杯牛奶来代替晚餐，甚至会有减肥的效果。午餐可喝一杯酸牛奶。午餐后半小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

2020-03-28 22:07:28