早餐决定寿命的长短，女性牢记“6个原则”，健康长寿自“登门”

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是一个好的开端，同样，早餐也是如此。为什么早餐如此重要？一晚上的睡眠，让他的新陈代谢消耗了大量的能量，如果不吃早饭，很容易造成营养不良，对身体造成一定的影响。同时，如果不吃早饭，等到了中午，很可能会出现暴饮暴食的情况，从而诱发肥胖，给各种疾病造成机会，从而缩短生命。所以，吃早饭是决定一个人多长时间的主要因素。不吃早餐有以下四大“隐患”

不吃早饭易导致肠胃不适

通常，在头天晚上进食后大约6个小时后，食物就会从胃部进入肠道。如果早晨不吃早饭，胃内的消化酶就会“消化”，久而久之就会导致肠胃的问题。

不吃早饭易动脉硬化

如果不吃早餐，就会导致中餐和晚饭的摄入量增加。晚饭后运动少，晚饭吃太多会导致脂肪积累，导致肥胖。此外，如果长时间不吃早餐，会使血管内的胆固醇和脂蛋白堆积，从而形成血管硬化。

不吃早饭会让人产生一种错觉

早餐是一天最好的补充，不吃早餐的话，很可能会导致低血糖，精神不能集中，反应也比较慢。严重的低血糖甚至会导致昏迷。

早食易导致便秘

人一天有规律地吃三顿饭，所以身体里会有一个类似于胃结肠的形象，叫做大便。若平常不吃早饭，很容易导致胃结肠功能紊乱，导致便秘。

吃好饭能活多久？牢记“6个原则”，让你的身体健康长寿“敲门”

早餐时间推荐在7-8:30

有的人习惯早晨五六点就开始吃早饭，这样的生活方式是错误的。有营养师说，因为消化系统需要在晚上消化，所以早上的时候，消化器官就会进入到一种自我调整的状态。

早餐不宜过急

很多上班族为了赶时间，会匆匆吃早饭，一顿早饭就是一口一口地吃，这会对胃造成伤害。尤其是某些热食，时间长了，很可能会烫伤胃部的保护膜，从而增加胃部的患病机率。

不要一边走一边吃早餐

有些上班的人会在街边的小摊上买一份早点，边吃边走路。事实上，这样的早饭是很糟糕的。马路上到处都是烟尘，还有汽车的废气，很容易就会随着早餐一起被吃下去，对身体的健康造成很大的影响。

早餐中多吃些粗粮

早餐可以多吃些燕麦片、全麦面、地瓜、玉米等粗粮。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

早餐要尽量多吃蛋白质含量高的食品

早餐要多吃面条，多吃水煮蛋、牛奶、豆浆、豆腐等高蛋白食品。

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