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十二时辰养生法：如何在一天中养生

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 17:36

十二时辰养生法：如何在一天中养生
十二时辰养生法，让你在正确的时间养生，最大化健康效益！

子时（23:00-1:00）：深睡养阳，为身体充电。
丑时（1:00-3:00）：深度睡眠，气血顺畅，身体得到充分休息。
寅时（3:00-5:00）：养肺最佳时机，气血旺盛，肺部得到滋养。
卯时（5:00-7:00）：排便时间，保持肠道健康，排除体内废物。
辰时（7:00-9:00）：早餐时间，为新的一天提供能量。
‍♂️ 已时（9:00-11:00）：适量运动，促进血液循环，增强体质。
️ 午时（11:00-13:00）：饭后小憩，缓解疲劳，恢复精力。
未时（13:00-15:00）：补充营养，为下午的工作学习提供能量。
申时（15:00-17:00）：多喝水，保持水分平衡，促进代谢。
酉时（17:00-19:00）：养肾时间，增强肾功能，预防疾病。
戌时（19:00-21:00）：护心时刻，保持心情愉快，促进心脏健康。
亥时（21:00-23:00）：泡脚助眠，放松身心，进入深度睡眠。

遵循这些养生法则，让你的生活更加健康、有序！