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可持续饮食：如何实现健康与环保兼得

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 19:21

可持续饮食：如何实现健康与环保兼得
饮食健康不仅关乎个人，更与地球的可持续发展息息相关！以下是一些实用的建议，帮助你迈向更健康、更环保的饮食生活。

1️⃣ 均衡营养，多样饮食

植物基饮食：无需成为素食者，只需稍作调整。
多样化饮食，多吃植物性食物。
将豆类、鱼类和白肉作为主要肉类来源，减少红肉摄入。
摄取优质脂肪，如坚果、油脂鱼类、牛油果。
避免油炸，选择健康的烹饪方式。
用水果代替零食和加餐。
每周至少一次晚餐尝试素食。

2️⃣ 减少食物加工，选择原型食材

选择时令食材，营养丰富且环保。
按需分装和冷冻食材，减少浪费。
使用购物袋代替塑料袋。

通过这些简单的改变，你不仅能为自己的健康负责，还能为地球的可持续发展贡献一份力量！

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