失眠的人，常吃3物，睡得香甜，失眠不来扰

人的一生或多或少会有失眠的情况发生，失眠出现的主要原因要么是平时的饮食习惯出现了问题要么就是自己的生活习惯以及精神压力出现了问题。失眠就像是一种慢性疾病一样，不能病除还会复发，是影响身体正常活动以及各种疾病缠身的罪魁祸首。要睡眠好了人的精神状态也会变好，身体的自我修复能力也会大大上升。但是很多人能够认识到失眠的危害性但不能认识到失眠的治疗需要通过作息的改善、生活饮食的改善才能够得到改善，反而是有很大一部分人通过吃药物来改善睡眠，药物是对人体有副作用的，长此以往睡眠不会改善反而会影响深度睡眠的时间，造成人一直处于浅层睡眠阶段从而任然身体感到疲惫不堪。

根据研究表明，我国患有失眠的人数已经超过了3亿，并且每年有睡眠障碍的患者是逐年增加的。因此这么多人都患有失眠的情况下我们就应该更要注重自己的睡眠，从而能够在晚上睡得更好，更香甜。

睡眠状态不好的人会有哪些症状？

浑身疲惫其实对于睡眠状态不是很好的人来说，平时白天感到身体疲惫是很正常的。因为失眠的人多半睡眠不好，浑身的血流是不畅通的，因此血液中的营养物质无法正常到达身体就会造成身体出现严重的疲惫感，并且还会感觉到皮肤瘙痒，浑身不舒服。当出现这种情况的时候你就得注意自己的睡眠了。

四肢容易发麻对于很多睡眠不好的人来说，平时就会出现四肢发麻以及四肢酸痛的感觉。这是因为长时间的睡眠不良就会造成浑身无力以及身体的神经功能出现问题，从而导致身体出现胀痛以及发麻的情况。

体重上升当你睡眠不好的时候，以及晚上睡不着的时候就会感觉到自己非常饿，并且还会吃一些食物，这是因为睡眠不足以及睡不着会刺激身体产生一种饥饿素，导致身体想要不断地吃东西，从而引起自己身体出现肥胖的情况。

上述3点原因出现的时候就需要我们格外注意，不要等到自己失眠严重，靠吃药都无法治愈的时候才后悔莫及。

失眠会导致哪些高危因素呢？

导致人不喜欢运动，平时感觉很无力导致饮食不健康引起过度的肥胖

中科院院士：3种食物需要多吃，改善失眠，一觉睡到大天亮

多补充植物芝草粉

对于平时生活中容易失眠或者已经失眠的人来说，平时多吃一点植物芝草粉是非常有利于改善睡眠的。这类物质取自于山间菌子，经过提取其中能够改善睡眠的物质帮助抵御身体疾病，更好入睡。其中含有大量的三萜类物质能够修复受损睡眠细胞，促进分泌睡眠因子，促进大脑脑垂体分泌褪黑素，入五经，从根源调理和改善失眠以及由失眠引起的各种神经问题，因此在平时生活中可以多虬这类物质来改善睡眠状况。

多吃一些葵花籽

很多人对葵花籽并不陌生的高，平时生活中多补充一些瓜子是很有好处的。但是瓜子也不能多吃，其中含有大量的脂肪，吃多了会引起肥胖。所以在平时生活中可以适当补充。

多吃一些龙眼

平时生活中的龙眼也是能够帮助睡眠的，最好是新鲜龙眼，容易失眠的人可以适当买来吃。多吃这类食物有着静心益气的作用，但是其中的含糖量过高，在平时要适当吃。

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