人体健康20个硬性数据指标，你达到了几个？

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人体健康20个硬性数据指标，你达到了几个？当下是个以瘦为美的时代，但是从医学角度上来说，健康的身材不需要人鱼线马甲线，只要体脂率、血糖、血压、尿酸等数据在正常范围内。
很多女明星因为上镜需求都瘦出了排骨胸，在镜头前很美，但是健康方面99％有问题！所以宝子们不能盲目减肥，当然真正需要减肥的宝子也要积极调整，让自己更健康一些噢～
今天堂主就带大家了解一下，我们身体健康的20个硬性数据指标吧！
→身材硬指标←
身体质量指数（ BMI ):18.5~23.9颈围：男性＜38厘米，女性＜35厘米腰围：男性＜90厘米，女性＜85厘米大腿围：46~60厘米
腰臀比：男性＜0.9，女性＜0.85
→饮食硬指标←
盐：≤5克／天
糖：≤25克／天
油：≤30克／天
红肉：每周不超过1斤粗粮：占主食1/3
→作息硬指标←
进食：早餐20分钟，午晚餐30分钟排便：不超过5分钟
入睡：23点之前
运动：每周至少3次
牙齿：80岁有20颗
→体检硬指标←
空腹血糖：3.9~6.1毫摩尔／升血脂：总胆固醇≤5.2毫摩尔／升血压：

2023-11-21 13:47

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