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坚持每天慢跑的危害

来源：泰然健康网时间：2025年06月19日 05:20

每天慢跑的好处与坏处有哪些？每天慢跑对身体有诸多影响，包括增强心肺功能、改善代谢、缓解压力、锻炼骨骼肌肉等好处，也可能存在关节损伤、疲劳过度、呼吸不适等坏处。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1. 好处方面：首先，慢跑能增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力，使呼吸和血液循环更顺畅。其次，有助于改善代谢，促进脂肪燃烧，维持健康体重。再者，能缓解精神压力，释放内啡肽，让人心情愉悦。此外，可锻炼骨骼和肌肉，增强力量和灵活性。最后，提高身体免疫力，减少患病风险。2. 坏处方面：长期慢跑可能导致关节损伤，如膝关节、踝关节等。过度慢跑容易引起疲劳过度，影响身体机能。还可能造成呼吸不适，如气喘、呼吸急促。另外，不恰当的慢跑姿势可能引发肌肉拉伤。总体而言，慢跑的好处明显多于坏处，但要注意适度，掌握正确的方法和姿势，避免过度运动带来的损伤。王博炜副主任医师南方医科大学南方医院三甲