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晚上慢跑的好处？

来源：泰然健康网时间：2025年06月19日 10:48

问题描述：晚上慢跑的好处?：晚上的空气比早上好，但是也不是最好的，空气最好的时候是在下午的时候。植物因为晚上没有光合作用，会大量排出二氧化碳，早晨的 ...

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晚上建议到公园散散步就好，跑步早上比较适合，尤其是城市里，因为晚上空气不好，早上的空气比较好，跑步会吸收更多的空气，如果吸收的空气是不好的，这样的锻炼反而不好！！

晚上的空气比早上好，但是也不是最好的，空气最好的时候是在下午的时候。植物因为晚上没有光合作用，会大量排出二氧化碳，早晨的空气其实含氧量比较低，不适合做过多剧烈运动。一般晚上人体的血液浓度比早上稀，慢跑的时候循环系统负担比较下，有利于身体。晚上跑步能帮助你提高身体代谢水平，因为人在晚上的代谢会降低，晚上跑步能提高代谢，促进脂肪分解。注意的是，睡觉前两小时不要做太剧烈运动，影响睡眠质量。

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