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#加拿大千人零下20度抢1个家庭医生##把健康带回家##晒晒你的新年健康搭子# 零下 20 度的极端寒冷，你准备好了吗？

近日，一股强烈的冷空气来袭，部分地区气温骤降至零下 20 度，给人们的生活带来了巨大的影响。这样的极端寒冷天气，不仅让人们感受到了刺骨的寒意，也对各行各业产生了不小的冲击。

在这样的严寒天气下，做好防寒护理真的很重要，在零下 20 度的环境下，以下是一些护理建议：
1. 保暖措施：穿着足够保暖的衣物，包括厚外套、帽子、围巾、手套、保暖内衣和厚袜子。确保衣物能够阻挡寒风，保持身体温暖。
2. 皮肤护理：寒冷干燥的空气可能会导致皮肤干燥、龟裂和冻伤。使用保湿霜和润唇膏，定期涂抹，以保持皮肤和嘴唇的水分。
3. 眼部保护：佩戴防风眼镜或太阳镜，以保护眼睛免受寒风和紫外线的伤害。
4. 足部护理：选择保暖的鞋子，避免脚部受潮。如果需要在户外长时间行走，可以考虑使用暖脚贴。
5. 呼吸保护：寒冷的空气可能会刺激呼吸道。如果在户外活动，可以佩戴口罩，以温暖和湿润吸入的空气。
6. 饮食调整：多吃温热的食物，增加热量摄入，以帮助身体保持温暖。同时，确保摄入足够的水分，以防止脱水。
7. 避免长时间暴露：尽量减少在极寒环境中的暴露时间。如果必须在户外工作或活动，定期进入温暖的室内休息，让身体恢复体温。
8. 注意冻伤迹象：密切关注身体暴露部位，如手指、脚趾、耳朵和鼻子，是否有发红、发白、麻木或疼痛等冻伤迹象。如果出现冻伤，应尽快寻求医疗帮助。
9. 车辆护理：如果开车，确保车辆的防冻液和机油适合低温环境，检查轮胎的气压和磨损情况，以确保行车安全。
10. 宠物护理：如果有宠物，也要为它们提供足够的保暖措施，避免它们在寒冷的天气中受到伤害。

总之，在零下 20 度的环境中，保暖和防护是非常重要的，要采取多种措施来保护自己的身体和健康。@微博健康

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