哪10个小妙招可以缓解腰痛

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

腰疼可能与慢性劳损有关，没有具体的“10个小妙招”，但是可以通过保持正确的姿势、调整睡姿、侧屈训练、挺腹拉伸、控制体重、适当运动、腰部理疗等方式进行缓解，如果疼痛严重的，仍需及时就医检查治疗。

1.保持正确的姿势：在工作和生活中，患者都要保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部的负担，有利于缓解腰痛。

2.调整睡姿：在睡眠时尽量要保持侧卧位睡眠睡硬床垫，能减轻脊椎的压力，给脊柱足够的支持力，也有利于减轻疼痛。

3.侧屈训练：患者可以进行侧屈训练，身体保持直立，然后将身体尽力向右弯曲，恢复直立后再换另一侧。

4.挺腹拉伸：患者先呈俯卧位，双手支撑抬起上身，髋部紧贴地面，目视前方，拉伸腰腹部。

5.控制体重：如果体重过高也会增加腰部的负担，肥胖患者可以适当减肥，控制体重。

6.适当运动：患者可以多进行运动锻炼，腰部的肌肉力量，也可以缓解腰痛。

7.腰部理疗：患者可以适当进行腰部理疗，如按摩、牵引等，可以改善腰痛。

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